Ինչու է երեխաների համար այդքան կարևոր նախաճաշը

Շատ հաճախ փոքրիկները դպրոց կամ մանկապարտեզ են գնում սոված վիճակում՝ մտածելով, թե կարելի է սպասել մինչև հաջորդ ուտելիքը։ Սակայն նախաճաշը ոչ միայն հագեցնելու, այլև առողջության, ուսման և ընդհանուր զարգացման կարևորագույն գործոններից է։

1․ Էներգիա և ակտիվություն օրվա համար

Երեխաների օրգանիզմը շարունակական աճի ու զարգացման մեջ է, և նախաճաշը նրանց համար դառնում է էներգիայի հիմնական աղբյուր։ Սննդարար նախաճաշը օգնում է երեխաներին մնալ աշխույժ, խուսափել հոգնածությունից և կենտրոնանալ դասերի կամ խաղերի ընթացքում։

2․ Ուսման և հիշողության բարելավում

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն երեխաները, ովքեր առավոտյան ուտում են, ունեն ավելի բարձր ուշադրություն և հիշողության կարողություններ։ Սոված վիճակում ուղեղը բավարար սնունդ չի ստանում, և երեխաները դժվարանում են կենտրոնանալ։

3․ Առողջ քաշի պահպանություն

Շատ ծնողներ կարծում են, թե նախաճաշը բաց թողնելը կարող է օգնել երեխային խուսափել ավելորդ քաշից։ Իրականում հակառակը․ նախաճաշող երեխաները ավելի հավասարակշռված են սնվում ամբողջ օրվա ընթացքում և ավելի քիչ են օգտագործում անառողջ ուտելիքներ։

4․ Արտաքին տեսք և տրամադրություն

Նախաճաշը օգնում է կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը։ Դա ոչ միայն կարևոր է առողջության համար, այլև բարելավում է երեխայի տրամադրությունը։ Սոված երեխաները հաճախ դառնում են անտրամադիր կամ նյարդային։

5․ Լավ սննդային սովորությունների ձևավորում

Երբ երեխաները փոքր հասակից սովորում են միշտ նախաճաշել, այդ սովորությունը նրանց հետ մնում է նաև մեծ տարիքում։ Դա դառնում է առողջ կենսակերպի հիմքերից մեկը։

Ինչպիսին պետք է լինի առողջ նախաճաշը երեխայի համար

• Թարմ մրգեր կամ բանջարեղեն

• Կաթնամթերք (կաթ, յոգուրտ, պանիր)

• Հաց կամ շիլաներ ամբողջական ձավարեղենից

• Ձու կամ այլ սպիտակուցային աղբյուրներ

Նախաճաշը երեխայի օրվա հաջող մեկնարկն է։ Այն ապահովում է էներգիա, բարձրացնում է մտավոր կարողությունները և օգնում է ձևավորել առողջ սովորություններ։ Հետևաբար ծնողները պետք է ամեն առավոտ հատուկ ուշադրություն դարձնեն, որ փոքրիկները սնվեն ճիշտ և հավասարակշռված նախաճաշով։