Որքա՞ն կոնֆետ կարելի է տալ երեխային մեկ օրվա ընթացքում

Ինչու է կարևոր սահմանափակել քաղցրավենիքը

Քաղցրավենիքը՝ այդ թվում կոնֆետը, պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, որը կարող է.

• վնասել ատամների էմալը, առաջացնել կարիես

• հանգեցնել քաշի ավելացման և սննդային անհավասարակշռության

• ազդել երեխայի ախորժակի վրա՝ խանգարելով հիմնական սնունդ ընդունելուն

• բարձրացնել ակտիվությունը կամ խանգարել քունը՝ հատկապես ուշ ժամերին

Որքա՞ն է համարվում թույլատրելի քանակը

Առողջապահական կազմակերպությունների (օրինակ՝ ԱՀԿ) խորհրդով՝
1-ից 6 տարեկան երեխաների համար օրական շաքարի քանակը չպետք է գերազանցի ընդհանուր կալորիաների մոտ 5-10%-ը, ինչը կազմում է մոտավորապես 3-4 թեյի գդալ շաքար կամ մոտ 15-20 գրամ։

Սա նշանակում է, որ եթե մի փոքր կոնֆետ պարունակում է մոտ 5 գրամ շաքար, ապա օրվա ընթացքում հնարավոր է տալ ընդամենը 2-3 փոքր կոնֆետ։ Բայց այստեղ պետք է հաշվի առնել նաև այն, որ շաքար կարող է պարունակվել նաև այլ սննդում՝ հյութերում, մրգային յոգուրտներում և այլն։

Լավագույն մոտեցումները

• Սահմանեք կոնֆետի ժամ՝ օրինակ, միայն մի կտոր քաղցրավենիք ճաշից հետո։

• Մի օգտագործեք կոնֆետը որպես պարգև կամ խրախուսանք, որպեսզի չձևավորվի սխալ հոգեբանական կապ սննդի և հույզերի միջև։

• Ընտրեք ավելի առողջ տարբերակներ՝ օրինակ՝ չրեր, սև շոկոլադ քիչ քանակությամբ, տնային պատրաստված քաղցրավենիք։

• Մի տվեք կոնֆետ քնելուց առաջ, քանի որ այն կարող է խանգարել երեխայի հանգիստ քունը։

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Թույլատրվում է փոքր քանակությամբ կոնֆետ՝ պայմանով, որ այն չփոխարինի հիմնական սնունդը և լինի ծնողի վերահսկողության ներքո։ Ամենակարևորը՝ քաղցրավենիք ընդունելը պետք է լինի առողջ ապրելակերպի մի մաս, այլ ոչ՝ դրա խանգարողը։