Հղիությունը կյանքի ամենազգայուն և պատասխանատու փուլերից է։ Այս ընթացքում մոր առողջությունը ուղիղ ազդեցություն է ունենում ապագա երեխայի զարգացման վրա։
Բացի ընդհանուր առողջ ապրելակերպից, հատկապես կարևոր է սննդակարգը՝ հարստացված վիտամիններով և անհրաժեշտ սննդարար նյութերով։
Ինչու են վիտամինները կարևոր հղիության ընթացքում
Վիտամինները նպաստում են պտղի ճիշտ աճին, ուժեղացնում են մոր իմունային համակարգը, պաշտպանում բարդություններից և նվազեցնում հնարավոր վտանգները։ Թեև առողջ սննդակարգը լավագույն միջոցն է վիտամիններ ստանալու համար, երբեմն անհրաժեշտ է նաև բժշկի կողմից նշանակված վիտամինային հավելումների ընդունում։
Ահա հղի կանանց համար առավել կարևոր վիտամինները․
Վիտամին A
Օգնում է երեխայի ոսկորների և ատամների ձևավորմանը։ Պարունակվում է լյարդում, գազարում, դեղին և կանաչ բանջարեղենում, ձվերում և սպանախում։
Վիտամին D
Անհրաժեշտ է կալցիումի և ֆոսֆորի յուրացման համար՝ ապահովելով պտղի ամուր ոսկորներ։ Աղբյուրներ՝ կաթ, ձուկ (բացառել հում ձկնեղենը), արևի լույս։
Վիտամին E
Նպաստում է մկանների և կարմիր արյան բջիջների առողջ զարգացմանը։ Հաճախ է հանդիպում բուսայուղերում, ցորենի ծիլում, սպանախում և հարստացված նախաճաշերում։
Վիտամին C
Պաշտպանում է բջիջները, օգնում է երկաթի կլանմանը և ամրապնդում իմունային համակարգը։ Պարունակվում է ցիտրուսային մրգերում, ելակում, պղպեղում, պապայայում (բացառել՝ կիսահաս վիճակում), կարտոֆիլում և լոլիկում։
Վիտամին B1 (Թիամին)
Անհրաժեշտ է էներգիայի բարձրացման և նյարդային համակարգի կայունացման համար։ Լավ աղբյուրներն են՝ ամբողջական ձավարեղեն, ձու, բրինձ, հատապտուղներ, ընկույզ (բացառել գետնանուշը)։
Վիտամին B2 (Ռիբոֆլավին)
Խթանում է էներգիայի պահպանումը, տեսողության և մաշկի առողջությունը։ Գտնվում է մսամթերքներում, կաթնամթերքներում և ձվերում։
Վիտամին B3 (Նիացին)
Նպաստում է առողջ մաշկին, մարսողական համակարգին և նյարդերին։ Կարելի է գտնել մսում (խուսափել հումից), ձվերում, կաթում։
Վիտամին B6 (Պիրիդոքսին)
Օգնում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը և նվազեցնում առավոտյան սրտխառնոցը։ Պարունակվում է հավի մսում, լյարդում, սպանախում, արևածաղկի սերմերում, բանանում, լոբիներում, բրոկոլիում, շագանակագույն բրնձում, վարսակում, ընկույզում։
Վիտամին B9 (Ֆոլաթթու)
Անփոխարինելի է նյարդային խողովակի արատների կանխարգելման համար։ Խորհուրդ է տրվում սկսել ընդունել դեռ հղիություն պլանավորելիս։ Օգնում է նաև ընկերքի առողջությանը։
Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ հավելումները
Ոչ բոլոր կանանց է անհրաժեշտ ընդունել հավելյալ վիտամիններ։ Խորհուրդ է տրվում անցնել համապատասխան բժշկական հետազոտություն և բժշկի ցուցումով ստանալ ճիշտ դեղաչափ։ Հիշեք՝ վիտամինները չեն փոխարինում առողջ սննդակարգին, այլ լրացնում են այն։
Եզրակացություն
Ձեր և երեխայի առողջ ապագան սկսվում է ճիշտ սննդակարգից։ Ապահովելով վիտամինների բավարար քանակ՝ Դուք ներդրում եք կատարում փոքրիկի լիարժեք զարգացման համար։ Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե հատկապես Ձեր օրգանիզմին որ վիտամիններն են անհրաժեշտ։
