Հղիության հետ կապված խնդիրները և դրանց լուծման ճանապարհները

Նման խնդիրները կարող են լինել ինչպես թեթև անհարմարություններ, այնպես էլ լուրջ բժշկական բարդություններ։ Ահա հղիության ընթացքում հանդիպող ամենահաճախակի խնդիրները և դրանց հաղթահարման խորհուրդները։

Առավոտյան Սրտխառնոց և Փսխում

Սրտխառնոցը հղիության առաջին եռամսյակի ամենատարածված խնդիրներից է։ Այն հաճախ պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով և կարող է տևել մինչև 12-16 շաբաթ։ Ինչպես պայքարել:

• Փոքր չափաբաժիններով հաճախակի սնվել,

• Խուսափել ուժեղ հոտերից և յուղոտ սննդից,

• Կոճապղպեղի թեյ կամ մածուն օգտագործել։
  
  

Փորկապություն և Մարսողական Խնդիրներ

Հղիության ընթացքում պրոգեստերոն հորմոնի բարձր մակարդակը կարող է դանդաղեցնել մարսողությունը՝ առաջացնելով փորկապություն։ Ինչպես պայքարել:

• Օգտագործել մանրաթելերով հարուստ սնունդ (մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջահատիկավոր հաց),

• Ավելի շատ ջուր խմել,

• Ֆիզիկական ակտիվություն պահպանել (քայլել, յոգա անել)։
  
  

Մեջքի Ցավեր

Մեծացող որովայնը կարող է լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն առաջացնել մեջքի մկանների վրա, ինչը հանգեցնում է ցավերի։ Ինչպես պայքարել:

• Վերահսկել կեցվածքը՝ ուղիղ նստելով,

• Աջակցող հղիության գոտի օգտագործել,

• Մերսում կամ վարժություններ կատարել։
  
  

Քնի Խանգարումներ

Շատ կանայք բողոքում են, որ հղիության ընթացքում դժվարությամբ են քնում կամ արթնանում են գիշերվա ընթացքում։ Ինչպես պայքարել:

• Քնել ձախ կողմի վրա՝ արյան շրջանառությունը լավացնելու համար,

• Օգտագործել հղիության բարձ՝ մեջքի և որովայնի հարմարավետության համար,

• Քնելուց առաջ թեթև զբոսնել կամ տաք կաթ խմել։
  
  

Պայմանական Բարդություններ (Պրեկլամպսիա, Դիաբետ, Անեմիա)

Որոշ կանայք կարող են բախվել ավելի լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը (պրեկլամպսիա), հղիության դիաբետը կամ երկաթի անբավարարության հետևանքով առաջացող անեմիան։  Ինչպես պայքարել:

• Կանոնավոր բժշկական հսկողություն անցնել,

• Պահպանել առողջ սննդակարգ և ֆիզիկական ակտիվություն,

• Ընդունել անհրաժեշտ վիտամիններ և հավելումներ։

———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Հղիության ընթացքում առաջացող խնդիրները բնական են և հնարավոր է դրանք մեղմել ճիշտ խնամքով և ապրելակերպով։ Կարևոր է չանտեսել մարմնի ազդանշանները և բժշկի հետ խորհրդակցել ցանկացած անհանգստացնող ախտանիշի դեպքում։ Հղիության ճիշտ վերահսկումը կնպաստի առողջ և ապահով ծննդաբերությանը։