Ամառվա սեզոնային մրգերը և դրանց ներմուծումը երեխայի սննդակարգ

Ամռանը դրանք օգնում են փոքրիկի օրգանիզմին՝

✔️լիցքավորվել բնական շաքարով և էներգիայով

✔️խոնավ պահել օրգանիզմը

✔️ամրացնել իմունիտետը

✔️լավացնել մարսողությունը

Որ մրգերից երբ սկսել՝ ըստ տարիքային խմբերի

6-8 ամսական

Ներդնել մրգային պյուրեներ՝

• Սեխ (առանց սերմերի)

• Տանձ

• Սալոր

• Խնձոր (եփված կամ գոլած)

✅Միշտ մաքրել կեղևը և խաշել կամ գոլացնել սկզբում

8-12 ամսական

Ավելացնել՝

• Ձմերուկ (փոքր կտորներ, առանց սերմերի)

• Դեղձ, նեկտարին

• Բանան

✅Խուսափել խոշոր կտորներից, ապահովել ճիշտ ծամելու պայմաններ

1-3 տարեկան

• Կարելի է տալ թարմ մրգեր՝ մանր կտորներով

• Հնարավոր է փորձել միրգ-մածուն համադրություն

• Սառեցված մրգերից պատրաստել սմուզի կամ պաղպաղակ

3-6 տարեկան

• Ինքը կարող է օգնել մրգերի կտրատման մեջ

• Կարելի է միրգը համադրել ընդեղենով՝ (կախված ալերգիաներից)

• Ներդնել պտուղներով բրուշետներ, մրգային աղցաններ

 Ինչի՞ց խուսափել

• Խոզանակված կամ ոչ հասած միրգ

• Արտոնյալ հյութեր՝ մեծ քանակությամբ շաքարով

• Մրգային կոնֆետներ՝ "սննդարար" անունով, բայց ոչ իրական բաղադրությամբ

• Ծանր մրգեր մեծ քանակությամբ՝ օրինակ խաղող, առանց կեղևի մանգո

 Օգտակար խորհուրդներ

• Առաջարկեք միրգ օրը 2-3 անգամ, որպես ընդմիջում կամ նախաճաշի/ընթրիքի մաս
• Միևնույն մրգից մի քանի օր շարունակ առաջարկեք՝ մարսողական ռեակցիաները գնահատելու համար
• Փոքրիկին ներգրավեք մրգերի ընտրության ու կտրատման մեջ՝ ըստ տարիքին հարմար ձևով
• Խուսափեք ստիպելուց․ նպատակը՝ սեր ստեղծել առողջ սննդի նկատմամբ

 Ամառվա լավագույն մրգերը փոքրիկների համար

Այսպես, սեզոնային մրգերը ոչ միայն առողջարար են, այլև կարող են դառնալ երեխայի սիրելի ուտելիքները, եթե ներմուծվեն ճիշտ ժամանակին, համով ու խաղային մոտեցմամբ։ Ամառը հրաշալի հնարավորություն է՝ ձևավորելու լավ սննդային սովորություններ՝ համեղ և գունեղ միջոցներով։