Մայրիկի ճիշտ խնամքը հղիության ընթացքում՝ երեխայի առողջության հիմք

Հղիությունը ոչ միայն կենսաբանական փոփոխությունների շրջան է, այլև հոգեբանական պատրաստության կարևոր փուլ։ Երեխայի առողջ զարգացման հիմքը դրվում է դեռ հղիության պլանավորման փուլում՝ սկսած օրգանիզմի խնամքից, սննդակարգի հստակեցումից և ճիշտ կենսակերպի ձևավորումից։

Սննդակարգի դերը

Սնունդը ապագա մոր առողջության և պտղի զարգացման հիմնական աղբյուրներից մեկն է։ Ճիշտ և հավասարակշռված սննդակարգը ապահովում է միկրոէլեմենտներով հարուստ սնունդ՝ ներառյալ երկաթ, կալցիում, ֆոլաթթու, յոդ, օմեգա-3 ճարպաթթուներ և վիտամիններ։ Այս բոլոր բաղադրիչները կենսական նշանակություն ունեն նյարդային համակարգի, ոսկրային կառուցվածքի և իմունային համակարգի ձևավորման համար։

Անհրաժեշտ է խուսափել վերամշակված սննդամթերքներից, ալկոհոլից և խիստ սուրճից։ Փոխարենը նախընտրելի է օգտագործել թարմ մրգեր, բանջարեղեն, սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ, ինչպես նաև բավարար քանակությամբ ջուր։

Վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ

Հղիության ժամանակ որոշ վիտամիններ օրգանիզմի կողմից մեծ քանակությամբ են օգտագործվում, այդ պատճառով անհրաժեշտ է լրացնել դրանց պաշարները հավելումներով։ Ամենատարածված վիտամինային համալիրներից են՝

• Ֆոլաթթու (B9)՝ կանխում է պտղի նյարդային խողովակի արատները,

• Վիտամին D՝ անհրաժեշտ է ոսկրերի և ատամների առողջ զարգացման համար,

• Երկաթ՝ կանխում է անեմիան և նպաստում է թթվածնի մատակարարմանը պտղին,

• Յոդ՝ ապահովում է վահանաձև գեղձի ճիշտ աշխատանքը,

• Օմեգա-3՝ նպաստում է երեխայի ուղեղի և տեսողության զարգացմանը։
  
  

Սակայն վիտամինների օգտագործումը պետք է կատարվի միայն բժշկի խորհրդով։

Առողջ կենսակերպ

Բացի ճիշտ սննդակարգից, կարևոր է պահպանել ակտիվ կենսակերպ՝ քայլել մաքուր օդում, կատարել թեթև ֆիզիկական վարժություններ, վերահսկել քունը և խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։ Լավ է նաև հետևել քաշի փոփոխություններին, քանի որ ավելորդ քաշը կարող է բերել հղիության բարդությունների։

Հատուկ ուշադրություն է պետք դարձնել հոգեբանական վիճակին՝ մայրիկի հանգստությունը և դրական տրամադրությունը նույնպես նպաստում են պտղի առողջ զարգացմանը։

Կապը բժշկի հետ

Պարբերական այցելությունները բժշկին, ուլտրաձայնային հետազոտությունները և արյան ու մեզի անալիզները թույլ են տալիս վերահսկել ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի առողջությունը։ Բժիշկը նաև օգնում է ճիշտ կերպով կազմել սննդակարգը, ընտրել անհրաժեշտ վիտամինային համալիրները և կանխարգելել հնարավոր վտանգները։

Երեխայի առողջությունը սկսվում է այն պահից, երբ ծնողը սկսում է մտածել այդ մասին։ Իրականում, մոր առողջությունը երեխայի առողջության արտացոլումն է։ Սննդակարգի, վիտամինների, կենսակերպի և բժշկական հսկողության համադրությամբ հնարավոր է ձևավորել անվտանգ և առողջ միջավայր երեխայի զարգացման համար՝ սկսած հղիության առաջին իսկ օրերից։